久しぶりにジムへ行ってきたら・・・
筋肉の衰えに驚きです。
自宅でダンベルやエアロ、自重筋トレを行っていましたが、
きちんとマシンを使って鍛えるのとはやっぱり反応も違います。
女性は、「マシンなんて使ってムキムキになりたくない！」と勘違いされている方がたくさんいらっしゃるようですが、
よっぽど重いウェイトにして瞬発的な筋トレをしなければムキムキになることはありません。
少しきついと思える負荷で ゆっくり的確に15回を2セット
できれば3セット行います。
ゆっくりと息を吐きながら、ウェイトを持ち上げる
すーっとゆっくり息を吸いながら元に戻す。
負荷をかけるときも、戻すときもゆっくり行うことがポイント！
重いウェイトで、息を止めて一気に持ち上げる筋トレが筋肉を太くさせます。
しなやかながらメリハリのあるＳＥＸＹボディを手に入れるためには
筋肉を身につける・育てる・魅せる 3原則必須です！
まだ夏は間に合います
今日は日曜日だし、運動しに近くのスポーツクラブや総合体育館に行ってみてはいかがですか？
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