おかげで夜更かし続き…
バレーボール始まるの遅いんですもん(´～｀；
さて、先日 筋肉が多い程脂肪は燃えやすい と書きましたが、
今回は、 どのようにして燃焼できる体を造るか について述べたいと思います。
【筋肉とは】
・複数の筋束からなる、いわゆるゴムが束になった様な物 と思えば簡単です。
収縮する事によって力を発生させる事が出来る。
・骨格に付随して形成される骨格筋と、内蔵を守る内臓筋があります。
筋肉は、骨格に付随して形成されるので、姿勢が悪かったりすると、筋肉も間違った形で付いてくる という事です。
・私達が意識して動かす事が出来る随意筋と、心臓を動かしたり食道を動かしたり、自身の意思では動かす事が出来ない不随意筋の二つに分けられます。
【筋肉の育て方】
・筋肉は、負荷をかけたトレーニングを行う事で、筋維が断裂し傷つきます。＝この傷ついた状態が筋肉痛を引き起こします。
ですが、筋肉はMなんです。 痛めれば痛める程、回復時に、更に強くなって回復してくれます。これを超回復と言います。 なんだかドラゴンボールみたいな名前ですね
・筋肉は使えば、傷つきます。 傷つけば当然休みが必要です。 ハードな筋トレの後は、きちんと休ませて、栄養を補給してあげましょう。 だいたい3日間程日をあけましょう。
筋肉って生きてるんですね♡ 本当、いじめればいじめる程タフになってく筋肉が愛おしくてやみつき(○ﾟε＾○)v
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