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2008年7月23日水曜日

アンクルウェイトが使える！

こんばんわ

しばらく書いてなかったらランキングが下がってしまいました／(´ｏ｀）＼

ところで暑い日が続きますね

自転車で通勤していますが、こいでいる間は風を切って爽快なのですが、

止まると地獄の様な熱さに見舞われるのが辛いです。

それに自転車の難点は、大腿四頭筋＝太ももの前側　が鍛えられすぎる事。

この筋肉の鍛え過ぎは逆に下半身を太く見せてしまいます。

なんとか前筋だけが鍛えられすぎない様、

がに股で自転車をこいだりもしますが、恥ずかしすぎてやっぱり駄目です。

暗い帰り道こっそりやってます(* v v)。

やっぱり筋肉はバランスです。　前も鍛えるなら後ろも鍛えます。

ですが足の筋肉は内側を始め、裏の筋肉もなかなか鍛えにくい箇所です。

私は暇さえあれば足を後ろに折り曲げる運動をしています。

自宅では　アンクルウェイト　を足に付けます。

そうして足を後ろへゆっくり曲げ、横へのばし、内側へ…とスロトレ。

こんなのとか…（☝これはウェイトの重さを調節できるみたいでいいですね）

こんなピンクも可愛いっす！

他にも色々あります。アンクルウェイト商品一覧はこちら

きちんと裏側＝大腿二頭筋　内側も鍛えてあげる事で、バランスのイイ美脚ができるはずです！！

エンドレスにも思えるダイエットライフですが、筋肉は正直！

本当にきちんと答えてくれます。

だから諦めずにがんばろー　オー

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ジャンプスナップ一覧を見る　送料無料やポイントUPキャンペーンあり！

2008年7月17日木曜日

ジャンプスナップ　自宅で縄跳び

こんばんわ　蒸し暑い日が続きます。
燃焼系の私には辛いです。
朝どんなにメイクをしても、会社につく頃にはドロドロ…
HELP ME!!　もう諦めてますが…

今日のオススメは　JampSnap!　ジャンプスナップです。

●商品の詳細・購入はこちらをクリックすると見れます。

いわゆる、縄無し縄跳びです

　■特徴■

縄が無いので自宅で縄跳びが出来る！
縄につまずいて転ぶ心配なし　安心安全
カウント機能付き！　跳んだ回数、時間、消費カロリー　すべてまるわかり
DVD付き　縄が無いので、通常の縄跳びとは又違ったハードなトレーニングも出来ます。

早いうちにチェックしていたので購入してから結構立ちますが、

「跳ばなきゃ！」「短時間で汗かきたい！」っていう気分の時は、

ちゃちゃっとジャンプスナップ　しています。

音楽ガンガン聞きながらジャンプしてれば10分も経てば背中に汗が滴ります。

付属のDVD「8分間トレーニング」は優しく教えてくれるのでいいです。

8分で出来るエクササイズなら、毎日欠かさず出来ますよね？

もうひとつ「ジャムセッション」とやらがついているのですが、これはハード。

というか厳しそうなトレーナーが叫びながらセッション？しているのですが

映像が一部にとどまってくれないので何が何だかわかりません

すごく動きも速いので、なれる為には何度かトライしなければ駄目ですね…

　■どこに効果が感じられるか■

有酸素運動なので、脂肪燃焼＝ダイエットに効果あり
なんといっても心肺機能が上がります。　ロッキーも縄跳びやってます
縄跳びの柄に重りが入る様になっています。　腕をしっかり固定して振れば、かなり持久筋肉に期待が出来ます。
背中周りも動かすので（縄を振る際）背中周りの脂肪にも期待できそう

こんなアイテムも一つあってもイイと思います。

場所は取らないし、持ち運び便利だし。

ヤフーショッピングなら送料無料や、安いジャンプスナップが見つけられます。

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2008年7月11日金曜日

HIPHOP ABS　笑顔がso cute♡

札幌は雨です〜

えこりん村に遊びに行こうと思ったけど止めて、

代わりに自宅でHIPHOP ABS！！

→→動画はこちら←←

このDVDエクササイズの何が好きって、コーチのショーン・T！

すっごくSEXYなんです

ちょっとウィルスミスに似ていて、笑顔がSo Cute!!

あの腹筋も超美味しそう

なんて、下品でごめんなさい

でも本当に本当に、超かわいい♡　久しぶりにときめきました

このショーン・T、マライアキャリーや、バックストリートボーイズなどなどの

振り付けを手がけた有名振り付け師　でした。

※詳細はこちら

このエクササイズ、彼の笑顔見てるだけで満足♡

じゃなくって、効き目自体は、あります。

HIPHOPなんだけど、きちんと腹筋意識しているので腹筋が固くなって来ます。

その内、縦割れが始まります。

ダンスと言う有酸素運動も含まれているので脂肪燃焼効果も期待

彼のダンスで一日の始まり　憂鬱な雨も爽やかに感じます♡ウフ♡

これからデイタイムバスでゆっくり半身浴

午後からは掃除・選択するぞ〜

でもでも、ほんとオススメHIPHOP ABS

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こちらからお得セット　ターボジャム商品ページに入れます。

2008年7月1日火曜日

Turbo JamのAnna Ritaさん　Close UP！

Turbo Jam のアナリタさん第二弾

しつこくてごめんなさい

でも彼女の体が本当に好きなんです…♡（Lじゃないよっ）

Anna Ritaさん

シャーリーン・ジョンソンと出会ってから4年で、

なんと体重32キロ落としたそうです！　写真を見てもわかる様に別人

本当にすごい！　インタビューでは、シャーリーンさんに出会って人生が変わったって涙ぐんでいました。

それにお子さんがお二人いらっしゃるなんて！！

よほど頑張ったんだなぁと　こちらこそ感動です。

でも、ターボジャムって楽しいから続けられるんですよね

今日もAB Jam1本いってきました。　腹筋鍛えられます。

20分も無いプログラムなので、次の日の朝が早くても

めんどくさい…と言わずになんとかこなせるエクササイズです。

毎日コツコツ出来るものをやる

⇩

続けられるという意識を持つ

⇩

続けるうちに体が慣れて来てすっきりする

⇩

体を動かす事が快感になり、体型も変わる！！

うんうん。　いいサイクルだっヽ（￣￣∇￣￣）ノﾗﾝﾗﾝ♪

Yahoo! ショッピングならお得になセットでターボジャムが売っていました

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2008年6月30日月曜日

Turbo Jamの気になるアナリタ！

こんばんわ！

3時半からサッカーEURO2008見る予定ですが、

レベル高⇧なステッププログラム受けちゃったので眠い！

多分このブログが書き終わったらベッド直行です（θωθ）

今日はTurbo Jamの中でも気になる後ろの人！

なんだあの腹筋!?　引き締まって超かっこいいAnna Ritaです♡

ターボジャムで32キロの減量に成功した素晴らしい努力家さんです。

32キロって！！　小学生一人分ですよね

そんなに太っていたとは思えないプローポーション

痩せたら、余った皮はどこにいくんだ？　無駄の無い体に見えますが…

Anna Ritaさんの動画です　ちょっとわかりにくいですが…

ターボジャムレッスンの中では、初心者用の動きを教えてくれています。

本当は本領発揮のレッスンが見たい！

すごい気合いの入った顔で、スーハースーハー　息が聞こえてきそうな…笑

もう限界…スレンダーシェイパーが終わったら寝ます　グンナイ

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2008年6月26日木曜日

Turbo Jam知ってます？

Turbo Jam!!

ビリーさんとコアリズムの陰に隠れてまだヒットはしていない様ですが

私的には一番バランスのいいエクササイズDVD!!

トレーナーのシャーリーン・ジョンソン　ジェニファーアニストンに似てる気がする。

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2008年6月24日火曜日

階段160段！！

毎日デスクワークで嫌になる事がありませんか？

頭の中はエクササイズでいっぱいなのにPCから離れられない！！

ε＝(＞ε＜) ﾌﾟｰｯ!!Drive me crazy!!

だけど諦めません。　一日たりとも無駄にしませんよ

ランチを食べて、歯を磨いたら、非常階段へGO!

オフィスは6階にあるのですが、今日数えたら

164段ありました（多分）

消費カロリー計算機で計算したところ　

約7分の階段上りで39カロリーの消費でした。

そんなもんか〜　って感じですが、あなどれんです。

カロリー消費のみではなく、足の筋肉が鍛えられます。

普段動かない内筋が！筋肉痛だっ！　　感動ヽ(^◇^*)/ ﾜｰｲ

目指せメリハリファーギーレッグ！

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